Psicóloga Marina

Você tem um milhão de pensamentos passando pela sua cabeça? Sofre com coisas que ainda não aconteceram? Sente-se incapaz de relaxar?

A ansiedade pode fazer com que você tente prever e controlar o futuro para evitar problemas. Mas, como isso é impossível, você pode acabar sofrendo com insônia, procrastinação e dificuldade para tomar decisões. Buscar conselhos o tempo todo ou tentar controlar situações e pessoas pode gerar ainda mais conflitos e frustrações.

Com o tempo, essa tensão pode afetar o corpo, causando cansaço, dores musculares, problemas digestivos e até mesmo uma sensação de desesperança.

A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar. Nela trabalhamos para identificar padrões de pensamento e comportamento que intensificam sua ansiedade. Você aprende a lidar melhor com as incertezas e a desenvolver estratégias para reduzir o impacto da ansiedade no seu dia a dia.

Pensar demais no que os outros vão achar pode transformar qualquer situação social em um desafio. Pedir informações, falar em público, ser observado, se aproximar de pessoas desconhecidas e etc. Nesses eventos você imagina a possibilidade de tropeçar, falar uma palavra errada e parecer bobo. Como resultado você tende a tremer, ficar vermelho, fazer pouco contato visual. Você se sente inadequado e estranho. 

A boa notícia é que isso pode mudar. Na terapia, você aprende a lidar com esses pensamentos, ganhar mais segurança e se sentir mais à vontade em interações sociais. Com o tempo, estar entre outras pessoas pode se tornar algo mais leve e natural.

Imagine que sem motivo aparente você começa a ter tontura, taquicardia, dor no peito, suor e muitas outras sensações desagradáveis. E com o tempo você tem uma forte impressão que está perdendo o controle do seu corpo.

A ansiedade intensa pode trazer sensações assustadoras, a ponto de parecer um problema físico. O medo de uma nova crise pode levar à evitação de lugares e situações.

A boa notícia é que é possível retomar o controle. Com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a entender os gatilhos da ansiedade, usar técnicas para lidar com os sintomas e enfrentar, de forma segura, os medos que te limitam.

Medo de entrar em  elevador, carro, cinema ou outros lugares afetam profundamente a rotina e podem trazer prejuízos nas relações.

A agorafobia faz com que lugares fechados pareçam ameaçadores, levando à evitação por medo de passar mal e não ser socorrido.

Com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a entender esses medos e enfrentá-los de forma gradual e segura, retomando sua liberdade no seu próprio ritmo.

Você tem pensamentos estranhos, bizarros e “impuros”? Costuma fazer checagens ou pratica algum ritual para aliviar seus medos e ansiedade?  

Exemplos:

• Medo de germes, levando a compulsões de limpeza.
• Verificações repetidas por medo de causar danos.
• Pensamentos intrusivos, sejam religiosos, violentos ou sobre identidade.
• Necessidade extrema de simetria, perfeição ou rituais supersticiosos.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a entender e reduzir esses padrões, trazendo mais controle e alívio da ansiedade.